Павышэнне патэнцыі ў мужчын натуральнымі спосабамі

Лекары даюць некалькі рэкамендацый, як павысіць патэнцыю у мужчын натуральнымі спосабамі, і чаго рабіць не варта. Абавязкова трэба прайсці абследаванне і высветліць прычыну, чаму знізілася сіла эрэкцыі, сэксуальнага цягі. Дома ўжываюць дыету, ЛФК, народныя сродкі, іншыя немедикаментозные метады для ўзмацнення патэнцыі. Гэтыя спосабы можна выкарыстоўваць адначасова з лекавай тэрапіяй.

інжыр

Якія фактары пагаршаюць патэнцыю

Слабая патэнцыя лічыцца сімптомам хвароб палавой сістэмы. Да іх адносяць прастатыт, запаленне мужчынскіх яечкаў, траўмы геніталій, інфекцыі, што перадаюцца пры палавым акце, венерычныя паталогіі. Зніжаецца лібіда на фоне цыстыту, уролитиаза, алкагалізму, ўрэтрыту, застойных з'яў у органах малога таза.
Слабая патэнцыя бывае з-за недастатковага кровазабеспячэння прастаты і органаў рэпрадуктыўнай сістэмы. Парушаецца мікрацыркуляцыя на фоне астэахандрозу, цукровага дыябету, гіпертаніі, атлусцення. З-за гарманальнага збою дрэнная эрэкцыя і патэнцыя адзначаецца праз паталогіі шчытападобнай залозы, гіпаталамуса або гіпофізу.
Адмоўна ўплываюць на сілу патэнцыі такія фактары:

  • рэгулярнае спажыванне фастфуд;
  • незбалансаванае харчаванне;
  • гіпадынамія («сядзячая» праца, адмова ад штодзённай зарадкі);
  • фізічнае ператамленне;
  • доўгі ўстрыманне ад сэксу;
  • аднастайнасць палавых актаў;
  • частая змена палавых партнерак;
  • рэзкая змена тэмпературы, напрыклад, пераахаладжэнне;
  • лішні вага;
  • шкодныя звычкі;
  • зніжэнне тэстастэрону пры андропаузе, мужчынскім клімаксе.

Патэнцыю пагаршае працяглы прыём анабалічных пазіцыі, метадалагічнай, гармоны, транквілізатараў, β-адреноблокаторов, некаторых диуретиков, антыдэпрэсантаў. Снатворныя лекі або заспакаяльныя прэпараты таксама зніжаюць лібіда. Мужчынам непажадана піць піва і БАДы з фітоэстрогенов.
Прычынай слабай патэнцыі бывае псіхалагічны фактар. Гэта падаўленьне сэксуальных жаданняў з прычыны рэлігійных прадузятасцяў, адсутнасць паразумення паміж палавымі партнёрамі, дрэнны настрой. Лібіда пагаршаецца ад чакання няўдачы падчас сэксу. Мужчынам патрэбна штогадовая праверка стану прастаты і органаў рэпрадукцыі. Трэба своечасова выяўляць развіццё хвароб і лячыцца, паколькі паталогіі цягнуць пагаршэнне патэнцыі.

Эфектыўныя натуральныя метады барацьбы з эректільной дысфункцыяй

Хутка аднавіць патэнцыю можна без лекаў. Да натуральным метадам адносяць карэкцыю ладу жыцця, фізічнай актыўнасці і харчавання. Іх ужываюць комплексна з медыкаментамі, калі эректільная дысфункцыя выклікана хваробай.
Як можна палепшыць патэнцыю ў мужчын у хатніх умовах:

  • адмовіцца ад шкодных звычак;
  • адкарэктаваць частату палавых кантактаў;
  • аднаўляць нармальны рэжым дня;
  • масажаваць акупунктурные кропкі, якія ўплываюць на патэнцыю;
  • паўнавартасна харчавацца;
  • аздараўляць арганізм народнымі метадамі;
  • масажаваць прастату;
  • адкарэктаваць фізічныя нагрузкі і ступень рухальнай актыўнасці;
  • трэніраваць лобково-копчиковую цягліцу.

Трэба выкарыстоўваць комплексна натуральныя метады аднаўлення патэнцыі. Інакш паляпшэння не будзе.

Стабільнасць патэнцыі залежыць ад дастатку ў арганізме цынку, амінакіслот, вітамінаў C, E, A, D, групы B, селену. Абавязкова павінны паступаць і іншыя карысныя рэчывы. Іх можна папоўніць дэфіцыт комплекснымі прэпаратамі. На патэнцыю добра дзейнічае прыём спецыяльных сродкаў. Лекары рэкамендуюць ўзмацняць патэнцыю пры дапамозе БАДов і вітамінна-мінеральных комплексаў мужчынам старэйшыя за 35 гадоў або якія прымаюць лекі ад эректільной дысфункцыі. Павышае патэнцыю прадукты, багатыя такаферол, фалійнай кіслатой, цынкам, вітамінам C, A, D. Для трываласці карысны магній, а амінакіслоты паляпшаюць якасць спермы. Неабходныя мужчынам рэчывы ўтрымліваюцца ў бялковай ежы, гародніне, свежых садавіне, ежу з мінімальнай тэрмічнай апрацоўкай.

Што карысна ёсць для ўзмацнення патэнцыі:

  • морапрадукты;
  • нішчымнае мяса;
  • бананы;
  • мандарыны;
  • чорную парэчку;
  • інжыр;
  • фінікі;
  • усе віды сушаных арэхаў;
  • грэчку;
  • фасоль;
  • кісламалочныя напоі;
  • зялёныя ліставыя гародніна;
  • капусту;
  • памідоры;
  • грыбы;
  • яйкі;
  • зеляніна лука, часныку.

здаровае харчаванне

Каб у хатніх умовах хутка павялічыць патэнцыю у мужчын, рэкамендуецца штодня ёсць па паўшклянкі смятаны (не крамнай), змяшанай з дроблеными грэцкімі арэхамі і запраўленай вадкім мёдам.

Практыкаванні для павышэння патэнцыі

Для добрай патэнцыі умацоўваць трэба лобково-копчиковый мускул (цягліцу Кегеля). Гэты бясплатны метад тэрапіі ліквідуе застой у палавых органах і прастаце, актывуе сінтэз тэстастэрону.

Якімі практыкаваннямі можна падняць патэнцыю хутка ў хатніх умовах:

Задача практыкаванні Зыходнае становішча цела Тэхніка выканання Колькасць
Трэніроўка метадам Кегеля ЛК-цягліцы (яе размяшчэнне можна адчуць, калі затрымаць струмень урын) Стоячы «Мускул кахання» трэба па чарзе сціскаць/паслабляць на 3-15 секунд. Спачатку выконваюць свой індывідуальны мінімум, затым паступова трэба павялічваць нагрузку. Практыкаванне робяць да 50 разоў на працягу дня
Стоячы (у прыбіральні) Пасля апаражнення бурбалкі некалькі разоў напружваюць ЛК-мускул (аўтаматычна павінен выціснуць рэшту урын). Заўсёды ў канцы мачавыпускання
Падчас палавога акту Сціскаюць мускул любові максімальна доўга, пакуль не спадзе пік адчуванняў Кожны раз, калі хочуць працягваць блізкасць затрымкай эякуляцыі
Ліквідацыю застойных з'яў і павелічэнне мікрацыркуляцыі ў органах таза Лежачы на падлозе Робяць кругавыя руху нагамі, нібы круцяць педалі ровара (можна замяніць ўзняццем каленаў да грудзей) Пры слабой патэнцыі выконваюць 5-15 разоў штодня
Стоячы, з нагамі на шырыні плячэй і рукамі на поясе Круцяць па крузе тазам па ходу і супраць гадзінны стрэлкі
Лежачы на падлозе Цягнуцца локцем правай рукі да калена левай нагі, а потым паўтараюць з процілеглымі канечнасцямі
Стоячы, ногі на шырыні плячэй Прысядаюць з гантэлямі не цалкам, нібы ўсаджваюцца на крэсла

Увага! Забаронена ператамляцца пры выкананні практыкаванняў. Гэта перашкаджае аднаўленню патэнцыі. Правяраць натренированность ЛК-цягліцы можна падчас эрэкцыі. Вешаюць няцяжкія ручнік на узбуджаны пеніс і спрабуюць сціскам мускула «любові» падымаць яго з вагой. Для стабільнай патэнцыі патрэбен рэгулярны сэкс. Мужчынам рэпрадуктыўнага ўзросту пажадана займацца каханнем 1-2 разы ў тыдзень. Пасля 50 гадоў частата кантактаў здзяйсняецца не радзей 2 актаў у месяц. На некаторых форумах раяць затрымліваць семявывяржэнне, каб захаваць сілу пасля сэксу. Захапленне гэтай практыкай павышае рызыка развіцця прастатыту, абвастрэння гемарою. Таму апошні за ноч палавой акт рэкамендуецца завяршаць з эякуляцыі спермы. Для ўмацавання эрэкцыі і патэнцыі мужчыны падчас інтымнай блізкасці лепш выбіраць паставы, калі ён зверху або ззаду жанчыны. Становішча на спіне аслабляе прыток крыві да пеніса.

Народная тэрапія для патэнцыі

Сродкі народнай медыцыны даступныя і лёгка рыхтуюцца дома. Магутным узмацняльнікам патэнцыі з'яўляецца корань жэньшэня, імбір, аленевыя панты. Мужчыны пакідаюць добрыя водгукі аб харчовым алеі гарбузы і насення лёну, калі іх пачаць дадаваць у салаты альбо прымаць па 2.5 мл штодня.

Якія народныя сродкі эфектыўна спраўляюцца са слабой патэнцыяй:

практыкаванні

Рэцэпт Падрыхтоўка Прыём
У роўных частках: мёд, чарнасліў, грэцкія арэхі, разынкі, вяленай інжыр, мякаць цытрыны, курага Сухафрукты абліваюць кіпенем, прамываюць, сушаць, дадаюць астатнія кампаненты, перамолваюць мясасечку або здрабняюць блендеров. Захоўваюць у халадзільніку. Вітамінную сумесь ўжываюць па адной чайнай лыжцы 3 разы/дзень.
Палова 500 мл банкі пчалінага подмора, 250-300 мл пшанічнай гарэлкі Інгрэдыенты змешваюць у шкляным полулитровой тары, герметычна зачыняюць, настойваюць 14 сутак. Змесціва рэгулярна боўтаюць. П'юць для павышэння патэнцыі не даўжэй месяца! Першыя 7 дзен прымаюць па 2 мл, потым 5 мл, а з 3 тыдні – 10 мл. Перад ужываннем 1 дозу сродкі раствараюць у 80 мл вады.
100 г цёртага сырога хрэна, 125 мл малака Кампаненты змяшаць у банку, настаяць 6 гадзін. П'юць па 1 арт. л. сродкі (10 мл) пасля сняданку і вячэры на працягу 60 дзён.
250 г харчовай соды, 1500 мл кіпеню Інгрэдыенты змешваюць, раствараюць, дадаюць у ванну з вадой тэмпературай каля 39º C. Пры імпатэнцыі працэдуру паўтараюць штодня на працягу 2-3 месяцаў. Сеанс доўжыцца 15-25 хвілін, потым трэба ополоснуть пад цёплым душам, расцерціся жорсткім ручніком.

Сродкі народнай медыцыны і БАДы проціпаказаныя пры гіперчувствітельності, многія нельга прымаць людзям з інфарктам, язвай, іншымі хваробамі. Таму лячыць эректільной дысфункцыю гэтым спосабам можна толькі пасля кансультацыі лекара.

Масажныя тэхнікі для ўзмацнення патэнцыі

Можна штодня рабіць масаж акупунктурных кропак, якія адказваюць за патэнцыю. Яны размешчаны па баках ўздоўж ахилового сухажыллі, у цэнтры пяткі на абедзвюх ступнях, справа і злева ад крыжа крыху ніжэй паясніцы. На пункту націскаюць падушачкай пальца, затым адпускаюць, расціраюць зверху ўніз, у бакі. Масаж робяць у любы час. Гэты спосаб дапамагае ў хатніх умовах павысіць патэнцыю мужчынам пасля 50 гадоў, і асобам малодшага ўзросту. Спрыяльна дзейнічае на патэнцыю эратычны масаж. Яго робяць абодва (!) партнёра па чарзе адзін аднаму ў моманты блізкасці.

Збавенне ад лішняга вагі

У хатніх умовах пры залішняй масе цела рэкамендуецца выконваць дыету Певзнера № 8. У рацыён ўключаюць ежу складам па 80 г бялкоў і тлушчаў, 150 г вугляводаў. Каларыйнасць харчавання павінна адпавядаць 1700 ккал.

Дыету трэба сумяшчаць з лячэбнай фізкультурай. Мінімум, што трэба рабіць, – штодня выконваць ранішнюю зарадку. Комплекс практыкаванняў ЛФК і ступень нагрузак падбіраюць індывідуальна, калі есць спадарожныя хваробы сэрца, суставаў, пазваночніка. Інструктар таксама пакрокава растлумачыць іх тэхніку выканання. Можна павышаць патэнцыю з дапамогай ёгі, дыхальнай гімнастыкі.

Здаровы лад жыцця

Здаровы лад жыцця трэба весці як падлеткам, так і мужчынам старэйшыя за 18 гадоў, і людзям сталага ўзросту. Адмова ад шкодных звычак паляпшае стан сасудаў, нармалізуе кровазварот. Гэта прафілактыка хвароб рэпрадуктыўных органаў.

Карысна для патэнцыі штодня рабіць наступнае:

  • гуляць на свежым паветры;
  • прымаць кантрасны душ;
  • рабіць 15-хвілінную зарадку;
  • хадзіць у сауну;
  • плаваць;
  • пры сядзячай працы штогадзіны размінацца.

Гэтыя дзеянні дапамогуць прывесці арганізм у тонус і стабілізаваць функцыі палавой сістэмы. Каб вярнуць сілу патэнцыі, спаць трэба мінімум 8 гадзін. Перад сном пажадана з партнёркай адзін аднаму расцерці спіну, плечы.

Унутраная гармонія

Да хуткім спосабам паляпшэння эмацыйнага стану адносяць ванны з валяр'яну і іншымі лячэбнымі травамі, медытацыю, псіхалагічны аўтатрэнінг (самокодирование). Для падтрымання патэнцыі ў стрэсавых сітуацыях прымаюць заспакаяльныя фітапрэпараты. Калі няўдачы ў ложку звязаны з комплексамі, патрэбна дапамога сэксолага. Аднавіць унутраную гармонію і ўзмацніць патэнцыю мужчыны дапамогуць даверныя адносіны з партнёркай.

Чаго рабіць не варта пры слабой патэнцыі

Афрадызіяк, прыём іншых стымулятараў – метады, якія дапамагаюць павысіць патэнцыю у хатніх умовах за 1 дзень. Іх тэрмінова выкарыстоўваюць перад планаваным сэксам. Але пры рэгулярным ужыванні не будзе нармальнай эрэкцыі без дадатковай стымуляцыі таблеткамі.

Чаго нельга рабіць перад сэксам:

гармонія

Ад чаго трэба адмовіцца для паляпшэння патэнцыі Чым замяніць
Працяглы сон 20-хвілінны адпачынак, дрымота
Гарачая ванна Кантрасны душ і расціранне жорсткім ручніком
Высвятленне адносін з кім-небудзь Усе пытанні вырашаюць раніцай і шукаюць кампраміс
Расслабляльны або лячэбны масаж Эратычныя тэхнікі тактыльнага кантакту
Вячэрнія прабежкі і іншыя віды трэніровак Лёгкая размінка для зняцця напружання, паляпшэння кровазвароту ў органах малога таза
Мятный чай, напоі з ментолом, раслінныя заспакаяльныя сродкі Іх прымаюць пасля інтымнай блізкасці

Для стабільнай патэнцыі перад сэксам і на ноч нельга есці вострае, моцна наядацца, піць энергетыкі або алкаголь. Каб засцерагчы сябе ад малочніцы, лепш адмовіцца ад замены змазачных геляў салодкімі мусам, сліўкамі і іншы сахаросодержащей ежай. Іх склад спрыяльны для росту грыбкоў Кандіда.

Заключэнне

Мужчыну трэба раз у год абследавацца ў андролога і пры неабходнасці прайсці лячэнне. Калі не выяўлены захворванні, якія ўплываюць на патэнцыю, трэба пракансультавацца зь іншымі лекарамі. Незалежна ад вынікаў дыягностыкі трэба пачынаць весці здаровы, актыўны лад жыцця. Можна праглядзець праграмы Малышавай і іншыя відэа аб метадах павышэння патэнцыі.