Як павысіць патэнцыю у мужчын?

Пытанне: «Як павысіць патэнцыю у мужчын» стагоддзямі не губляе сваёй актуальнасці. Згасанне палавой сілы з узростам, а тым больш у маладыя гады, для многіх прадстаўнікоў моцнай паловы чалавецтва прыраўноўваецца да страты сэнсу жыцця і мужнасці. Праблемы са здароўем адбіваюцца на псіхалагічным стане, псуецца характар, разбураюцца сем'і. Што ж можна рабіць для таго, каб захаваць і ўзмацніць патэнцыю?

Патэнцыя і імпатэнцыя

як павысіць патэнцыю

У першую чаргу на зніжэнне сэксуальнай актыўнасці ўплывае тэстастэрон. Колькасць гэтага палавога гармона ў крыві аказвае прамое ўплыў на жаданне і магчымасць здзяйсняць палавы акт. З узростам яго ўзровень паступова паніжаецца і спелых мужчын ужо менш цікавяць пасцельныя ўцехі, чым юнакоў 16-20 гадоў, для якіх сэкс стаіць у прыярытэце над іншымі аспектамі жыцця. Такая тэндэнцыя з'яўляецца фізіялагічна і абсалютна нармальнай, калі пры гэтым тэстастэрон не падае ніжэй крытычных паказчыкаў.

Стрэсы і сядзячая праца, вольны час не на канапе перад тэлевізарам і шкодныя звычкі таксама не спрыяюць павышэнню патэнцыі. У следства такога ладу жыцця многія мужчыны маюць лішнюю вагу, пагаршэнне абмену рэчываў, праблемы з пасудзінамі і сэрцам, высокі ўзровень халестэрыну. Усё гэта з'яўляецца перашкодай для якаснай і паўнавартаснай эрэкцыі і чым старэй ўзрост мужчыны, тым больш адчувальныя наступствы зняважлівага стаўлення да свайго здароўя.

Захворванні якія не вылечылі, напрыклад, запаленчыя працэсы палавой сістэмы або ЗППП, гэтак жа негатыўна адбіваюцца на патэнцыі. Часта мужчыны не хочуць звяртацца да ўрача для высвятлення дыягназу і адпаведнага лячэння. Прычын-апраўданняў можа быць для гэтага колькі заўгодна: дэфіцыт часу, фінансаў, страх або недавер да медыцыне, але ў канчатковым выніку ігнараванне хваробы або самалячэнне прыводзіць да сур'ёзных наступстваў, якія могуць выклікаць эректільной дысфункцыю рознай ступені цяжару.

Гаворачы аб тым, як павысіць патэнцыю, умоўна можна падзяліць спосабы на дзве асноўныя групы – медыцынскія і прыродныя метады.

Як павысіць патэнцыю натуральнымі спосабамі?

Чалавечы арганізм – складаная сістэма, якая мае вялікія ўнутраныя рэзервы і здольная да самааднаўлення, калі стварыць яму для гэтага спрыяльныя ўмовы. Часам дастаткова, як бы збіта гэта не гучала, змяніць стыль і якасць жыцця, і праблема саслабленай патэнцыі знікне. Такія метады не патрабуюць удзелу спецыялістаў і лёгка дастасавальныя ў хатніх умовах.

Простыя парады на кожны дзень

Самастойныя меры для ўзмацнення патэнцыі даволі простыя, але іх неабходна выконваць не ад выпадку да выпадку, а зрабіць неад'емнай часткай свайго жыцця:

  1. Нармалізаваць рэжым сну. Ўзровень тэстастэрону напрамую залежыць ад таго, як спіць мужчына, ці з'яўляецца яго адпачынак дастатковай па часе і якасным. Даросламу чалавеку неабходна 6-8 гадзін сну для таго, каб арганізм аднавіўся. Варта памятаць, што немагчыма выспацца празапас, таму недосып ў будні немагчыма кампенсаваць знаходжаннем у ложку на працягу ўсіх выхадных. Якасць сну можна адсачыць пры дапамозе фітнес бранзалета і спецыяльнай праграмы, якая на аснове сэрцабіцця і рухаў на працягу ночы складзе графік фаз, калі ж доступу да высокіх тэхналогіях няма, але мужчына прачынаецца без адчуванні бадзёрасці і свежасці, то можна казаць аб дрэнным якасці адпачынку і трэба паляпшаць яго: раней класціся, забяспечваць свабодны доступ свежага паветра ў пакой, дадаткова прыцьміць яе, прыбраць раздражняльныя гукі і інш.
  2. Ранішняя зарадка, кантрасны душ і фізічная актыўнасць палепшаць кровазварот, абмен рэчываў і супраціўляльнасць стрэсам. Дадаць нагрузку можна не толькі адмысловымі трэніроўкамі. Калі замяніць пад'ём на ліфце на пешы, адмовіцца ад машыны або гарадскога транспарту наколькі магчыма і больш хадзіць гэта пойдзе на карысць арганізму. Нават выкананне хатняй дваровай працы можна аднесці да фізічнай дзейнасці, якая паляпшае патэнцыю.
  3. Якаснае збалансаванае харчаванне. Адмова ад прысмакаў, вэнджаніны, занадта саленай, вострай, смажанай і хуткай вулічнай ежы накшталт чабурэкаў і гамбургераў дазволіць знізіць узровень шкоднага халестэрыну, скінуць і не набіраць вагу, папярэдзіць развіццё атэрасклерозу і дыябету, якія несумяшчальныя з якаснай эрэкцыяй.
  4. Спакой. Сучасная жыццё поўная стрэсаў і раздражняльнікаў, але тым не менш трэба старацца захоўваць станоўчы настрой і прысутнасць духу. У перыяды асабліва напружаных дзён ці напярэдадні для недаверлівасці мужчын, якія схільныя да перажыванняў будзе не лішнім папіць заспакаяльныя сродкі гомеапатычнага шэрагу. Лішкі адрэналіну карысна скідаць у спартзале.
  5. Сілавыя нагрузкі таксама станоўча адбіваюцца на ўзроўні тэстастэрону. Калі мышцы атрымліваюць мікратраўмы арганізм пачынае узмоцненую выпрацоўку андрогена, праз суткі пасля актыўнай працы са штангай яго паказчыкі будуць вышэй, чым да гэтага.

Правільнае харчаванне для мужчын

павышэнне патэнцыі

Добрая патэнцыя залежыць не толькі ад фізічнага тонусу цела, але і ад таго, наколькі насычаны арганізм пажыўнымі рэчывамі, вітамінамі, макра - і микронутриентами. Штодзённы рацыён павінен быць аптымальным па колькасці калорый з дзейнасцю мужчыны ў працягу дня. Зразумела, што офіснаму работніку або кіроўцу, які мала рухаецца неабходна не такое ж меню, як спартсмену або будаўніку.

На стале павінны прысутнічаць крыніцы бялку – яйкі, тварог, кефір, нішчымнае мяса, рачная і марская рыба, печань. Вугляводы – крупы, макароны з цвёрдай пшаніцы, хлеб (пажадана жытняй або з вотруб'ем), абалоніна – гародніна, садавіна, ягады і тлушч – раслінны і сметанковае масла, арэхі, семечкі, карысны мёд. Кожны прадукт з'яўляецца крыніцай каштоўных кампанентаў, неабходных для агульнага здароўя, тонусу і павышэння патэнцыі. Іх наяўнасць уплывае не толькі на сэксуальныя магчымасці, але і на якасць насеннай вадкасці.

Травы для мужчынскага здароўя

Многія травы і вострыя прыправы даўно вядомыя людзям, як прыродныя стымулятары патэнцыі і лібіда. Зялёныя пёры лука і часныку, кроп, кінза, пятрушка, салата, базілік, салера, маяран, аніс, чабор, перац выкарыстоўваюцца, як кулінарныя афрадызіяк. Ўжываць у ежу іх пажадана свежымі, як інгрэдыенты салат, або упрыкуску, каб захаваць максімум карысці ад раслін.

Не варта забываць і аб магутным стымулюючай дзеянні на палавую сістэму спецый. Калі рэгулярна падчас гатавання дадаваць да страў ваніль, каляндра, куркуму, шафран, сумесь чорнага, чырвонага і духмянага перцу, эстрагон, імбір, то можна не толькі зрабіць смак ежы больш вытанчаным, але і істотна палепшыць патэнцыю. Да таго ж іх выкарыстанне дазволіць паступова знізіць колькасць солі, якая ўжываецца падчас падрыхтоўкі, а адчуванні ад ежы будуць усё роўна яркімі і насычанымі.

Вітаміны для паляпшэння патэнцыі

Сёння многія прадукты ўтрымліваюць менш пажыўных і карысных рэчываў, чым 50-100 гадоў таму. Гэта звязана з многімі прычынамі: высільваннем глеб, ужываннем угнаенняў і спецыяльных кармоў, перапрацоўкай сыравіны для атрымання доўга захоўваюцца прадукцыі. Для таго каб арганізм не адчуваў дэфіцыту ў вітамінах, пажадана два разы ў год, ранняй вясной і позняй восенню прапіць вітамінавы курс. Месяца ўжывання якасных мужчынскіх вітамінаў цалкам дастаткова для падтрымання неабходнага балансу. Можна выкарыстоўваць і комплексы-унісекс, але спецыялізаваныя прэпараты, адаптаваныя пад асаблівыя патрэбы мужчын і ўтрымліваюць больш цынку, селену, магнію важных для патэнцыі.

Практыкаванні для павышэння патэнцыі

Існуюць спецыяльныя практыкі, якія распрацаваны спецыяльна для ўзмацнення патэнцыі ў мужчын. Асабліва высокую эфектыўнасць даюць трэніроўкі цягліц Кегля і ёга. Падобныя практыкаванні трэніруюць менавіта тыя мышцы, якія ўдзельнічаюць у стварэнні эрэкцыі.

Калі надыходзіць стан ўзбуджэння і мозг аддае каманду да ўзмоцненага кровазабеспячэнне ў вобласць таза, седалищно-мышцы пяшчэрных перакрываюць зваротны адток, дзякуючы гэтаму пеніс знаходзіцца ў эрегированном стане, валодае неабходнай цвёрдасцю для паспяховага ўвядзення і ажыццяўлення фрикций. Калі ж яны паслабленыя, то пеніс будзе «млявым».

Трэніраваць гэтую групу даволі проста, гэтым можна займацца нават у машыне або на працы. Мышцы знаходзяцца ў пахвіны, паміж яечкамі і анус, неабходна высілкам скарачаць патрэбную зону, так, як калі б чалавек стараўся затрымаць мачавыпусканне. Калі ўсё робіцца правільна з'яўляецца адчуванне ўздыму ў вобласці таза. Пачынаць можна з 5-10 практыкаванняў, а калі будзе атрымлівацца лепш і лягчэй павялічваць колькасць скарачэнняў да 1-5 хвілін два разы на дзень, асабліва добра рабіць гэта раніцай, калі палавой член знаходзіцца ў «добрым» стане.

Гэты комплекс практыкаванняў ёгі займае літаральна 15 хвілін, але станоўчы вынік будзе прыкметны ўжо праз месяц рэгулярных штодзённых заняткаў.

Масаж для хуткага паляпшэння патэнцыі

харчаванне для патэнцыі

Некалькі раз у тыдзень для павышэння патэнцыі можна рабіць масаж вобласці пахвіны з выкарыстаннем узбагачанага алею. За аснову можна ўзяць любы раслінны (кукурузнае, ільняное, аліўкавы або рафінаваны сланечнікавы) або нейтральнае касметычны або дзіцячае алей.

1 сталовую лыжку з горкай кветак чабора трэба заліць 50-100 мл. папярэдне добра разагрэтага алею, настойваць у шкляным посудзе з вечкам месцах, далёкіх ад крыніц святла і цяпла 10-14 дзен, перыядычна падтрасаючы.

Чабор багаты біялагічна актыўнымі кампанентамі, якія аказваюць стымулюючае ўздзеянне на працу мужчынскі палавой сістэмы. Праводзіць маніпуляцыю лепш ўвечары, мяккімі кругавымі рухамі, прапрацоўваючы ад лабко да хвасца, праходзячы праз промежность. Мужчыну перад пачаткам сеансаў варта пагаліцца апрацоўваныя ўчасткі. Пасля масажу лішкі алею прыбіраюць папяровымі сурвэткамі, а раніцай прымаюць душ, каб прыбраць тлушч з скуры і не выпацкаць бялізну.

Такі масаж не толькі палепшыць патэнцыю, але і прадухіліць запаленне прадсталёвай залозы, застойны прастатыт. Робіцца кожны дзень на працягу 1-2 тыдняў, пры неабходнасці паўтараецца.

Народныя сродкі для паляпшэння патэнцыі

У народнай медыцыне існуе мноства рэцэптаў, якія змяшчаюць травы, кветкі, мёд, прадукты жывёльнага паходжання, якія дазваляюць ўзмацніць патэнцыю і захоўваць мужчынам палавую сілу да сталага ўзросту. Настоі і спіртавыя настойкі, гарбата, адвары, алею, кампрэсы, зробленыя на іх аснове, сапраўды даволі эфектыўныя, бяспечныя і могуць прымяняцца для рашэння гэтай далікатнай праблемы. Часцей за ўсё для гэтага выкарыстоўваюць:

  • Чабор;
  • Святаяннік;
  • Ліпу;
  • Гузы хмеля;
  • Глог;
  • Шыпшыннік;
  • Пунсовае;
  • Іван-чай;
  • Мёд і праполіс;
  • Настойка рагоў (пантаў) марала.

Іх ужываюць курсамі па асобнасці або спалучаючы. Варта памятаць, што фітатэрапія – такая ж медыцына, а травы маюць свае абмежаванні і супрацьпаказанні. Часам больш доўгі, чым пакладзена прыём таго ці іншага расліны можа не толькі не даць чаканы эфект, але і яшчэ больш пагоршыць сітуацыю.

Для ўзмацнення патэнцыі не абавязкова выбіраць толькі адзін метад, наадварот, адначасовы ўдар па прафілактыцы эректільной дысфункцыі будзе больш надзейным і прадуктыўным з розных бакоў. Але калі некаторыя прыёмы неабходна зрабіць сваімі пажыцьцёвымі звычкамі (сон, практыкаванні, харчаванне), то прыёмам фармакалагічных прэпаратаў або розных сэксуальных стымулятараў захапляцца не варта.